Holdtræning - Fysioterapi

Holdplan over vores holdtræning fysioterapi

Nedenfor er oversigten over vores holdtræning med fysioterapi, hvor vi tilbyder skræddersyede træningsforløb tilpasset forskellige typer af skader og rehabiliteringsbehov. Vores holdtræningsprogrammer er nøje udviklet med henblik på at fremme din fysiske sundhed og velvære. Uanset om du står over for udfordringer som slidgigt eller rygsmerter, eller ønsker at opbygge styrke og forbedre din kropsholdning, har vi et hold, der kan imødekomme dine behov. Vores erfarne fysioterapeuter er dedikerede til at hjælpe dig. Uanset dit erfaringsniveau, er vores holdtræningsprogrammer tilpasset til at imødekomme dine individuelle behov.

Kontakt os i dag for at tilmelde dig et hold og begynde din rejse mod en sundere og mere aktiv livsstil hos Hunderupvejens Fysioterapi.

Kontakt

Holdplan 01.01.2025	Mandag	Tirsdag	Onsdag	Torsdag	Fredag
GLA:D® Knæ og hofte*	15:00			15:00
GLA:D® Ryg
Ryghold*					11:00
Skulder/Nakkehold					07:30
Balance og Faldforebyggelse			10:00
BALLance			16:00
Osteoporosehold				09:00
Gigthold		11:00
Neuro Basic	09:00		11:00		13:00
Neurologihold		10:00		10:00
Neuro Crossfit		16:00		16:00
Parkinson Fase 4	10:00		11:00		12:00
Parkinson Fase 3			12:30
Parkinsondans			14:00
Demens Hold 1	11:00				10:00
Demens Hold 2	12:30
Hold for benamputerede				13:00
Superviseret træning				12:00

Bemærk: Træning på hold har en varighed på 50 min. medmindre andet er angivet.

GLA:D® Slidgigt i knæ/hofte

GLA:D® – Slidgigt i knæ og hofte
GLA:D® er en forkortelse for “Godt Liv med Artrose i Danmark” som
med udgangspunkt i nyeste forskning indeholder uddannelse

Du kan deltage, selvom du er skrevet op til operation eller træne med, hvis du allerede er blevet opereret men fortsat har ondt.

Træningen vil foregå på hold 2 x om ugen og varetages af
specialuddannet fysioterapeut.
Træningen vil foregå i træningssalen.

For tilmelding – ring eller skriv og få en tid hos fysioterapeut Daniel
Jakobsen til en indledende undersøgelse og samtale.

E: hunderupfys@outlook.com
Hvis du er nysgerrig på at vide mere, kan du se mere på denne video

GLA:D® Slidgigt i ryggen

GLA:D® Ryg er et veldokumenteret behandlings- og træningsforløb for
mennesker, der lider af længerevarende eller tilbagevendende rygsmerter. På holdet får du viden om både ryggen og dens smertemekanismer, viden om, hvordan du bedst kan håndtere dine smerter, og sidst, men ikke mindst, opstarten af et træningsprogram, der er tilpasset netop dit niveau på en
sikker og tryg måde.

GLA:D ryg er både en uddannelse af dig som patient og en træningsform baseret på anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen, forskningsstudier fra SDU og fra internationale kliniske retningslinjer. Anbefalingerne på et GLA:D rygforløb repræsenterer den nyeste og bedste viden om behandling af rygsmerter fra hele verden.

For at komme i gang på et GLA:D rygforløb skal du kontakte klinikken og bestille tid til en forundersøgelse. Her vil du blive undersøgt og testet af en certificeret GLA:D ryg fysioterapeut. Du skal have tøj på, du kan bevæge dig i, og sko til indendørs brug.

Du vil skulle deltage i to faste ugentlige holdtræninger, der løber over en periode på 8 uger.
Forløbet indeholder udover de 16 holdtræninger en start- og
slutundersøgelse med test/dataregistrering samt patientuddannelse.

For at få maksimalt udbytte af GLA:D rygforløbet anbefales, at du så vidt
muligt deltager hver gang. Vi vil også gradvist opfordre dig til at være mere fysisk aktiv i din hverdag. Det kan være gåture, cykle på arbejde eller andre tiltag, vi bliver enige om kan være godt for dig.

Hvis du er nysgerrig på at vide mere, kan du læse mere på
http://gladryg.sdu.dk/
Holdet starter op løbende.

RYGHOLD

Holdtræning med fysioterapi henvender sig til dig, der har problemer med ryg og/eller nakke og som ikke er vant til at træne. Holdtræningen har til formål at forbedre mobilitet, stabilitet og styrke omkring rygsøjlen.

Der vil være fokus på holdningskorrektion og coretræning. I undervisningen bruges forskellige redskaber som fx. elastikker, vægte og bolde.

Holdet vil bestå af 4-10 deltagere og der vil kunne tages individuelle hensyn.

SUPERVISERET TRÆNING

Dette hold er en god mulighed for at optimere og udvikle din træning med hjælp af erfarne fysioterapeuter.

Fysioterapeuten planlægger og instruerer dig i et individuelt træningsprogram, som er lavet ud fra dine problematikker og behov. Du får en grundig vejledning i de forskellige træningsmuligheder, så du kommer til at føle dig sikker i din træning.

Derefter kan du træne uden direkte supervision af din fysioterapeut, men evt med hjælp undertiden.
Under forløbet evalueres din fremgang løbende og programmet tilpasses sammen med fysioterapeuten.

Kontakt klinikken på tlf 66148314 og bestil en tid til en indledende undersøgelse og samtale om dine ønsker for forløbet.

GIGTHOLD

På holdet vil der typisk være 4-10 deltagere. Ofte har deltagerne en gigtlidelse, men det er åbent for alle, som har problemer med kroppen og har brug for individuelle hensyn.

Vi kommer hele kroppen igennem og lægger vægt på udholdenheds-, kredsløbstræning og bevægelsestræning. Desuden indgår bl.a. koordinations, balance- og udspændingsøvelser. Vær med på et hold, hvor vi kommer hele kroppen igennem og forhåbentlig også får et grin med på vejen.

Der vil være løbende optag på holdet.

Vi træner hver tirsdag kl 11:00.

PARKINSONHOLD

Holdtræningen har til formål at modvirke følgerne af Parkinson, så deltagerne bedre kan klare sin hverdag fysisk. Vi vil på holdet arbejde generelt med styrke og konditions-udholdenhedstræning og lægger vægt på øvelser, der udfordre balancen og stiller krav til tempo og koordination.

Der arbejdes med musik og rytme for at hjælpe med nogle gode strategier til at klare dagligdagen bedre derhjemme. Du vil opleve megen effekt af den rigtige træning. Du kan ikke træne sygdommen væk, men du kan via træningen få de daglige gøremål til at blive nemmere.

Der startes med en individuel konsultation, hvor der laves relevante
fysioterapeutiske undersøgelser, der bl.a. vil afdække dit træningsbehov. Der vil være løbende optag på holdet.

Der trænes på små hold typisk fra 4-10 deltagere.

Deltagelse kræver en henvisning fra din egen læge. Træningen er som
oftest vederlagsfri.

Holdene varetages af en Parkinson certificeret fysioterapeut – Birgitte Vangsgaard

NEUROLOGIHOLD

Dette er holdet for deltagere med neurologiske diagnoser som f.eks. parkinson, sclerose eller følger efter apoplexi (hjerneblødning eller blodprop i hjernen).

Vil du gerne træne din balance og forbedre din styrke og koordination sammen med andre i en positiv og motiverende atmosfære? Så er vores neurologihold lige noget for dig. Hos os varetages neurologiholdet af specialiserede fysioterapeuter, som har fokus på dit unikke niveau og din problemstilling.

Holdet består af 8-10 deltagere, som alle har følger efter neurologiske sygdomme, der udfordrer dem på styrken, koordinationen og balancen. Arten og graden af følgevirkningen er ikke så vigtig – der er plads til alle på neurologiholdet.

Vi arbejder under holdtræningen med elastikker, bolde og forskellige balanceøvelser. Vores fysioterapeut har altid god tid til alle deltagere og udfordrer dig på netop dit niveau, så du får det optimale ud af træningen.

Vi træner hver tirsdag og torsdag kl. 10:00.

Der er løbende optag på holdet.

Kontakt os i dag

NAKKE/SKULDERHOLD

Nyt hold på klinikken!
Træning der er målrettet problematikker omkring nakke- og skulderområdet under supervision af en fysioterapeut.
Et holdtilbud til dig som f.eks.:
– Har spændinger i nakke-skulderområdet
– Tendens til spændingshovedpine
– Stillesiddende og ensformigt arbejde
– Har en aktuel eller ældre skade i nakken og/eller skulderen
– Ønsker at forebygge nakke-skulder gener
Træningen foregår på mindre hold af max 6 personer, på den måde sikrer vi at træningen altid kan
tilpasses den enkelte.

Holdtræningen vil indeholde øvelser for bevægeligheden, styrken og stabiliteten for din nakke, øvre ryg
og skuldre.
For at sikre kvalitet i din træning indeholder holdtilbuddet en individuel opstartskonsultation, så du derefter
sikkert kan træne på holdet og opleve effekt for netop din problemstilling.

Praktisk info
Holdtilbuddet varer over 8 uger med træning 1 x ugentligt.

Tirsdage kl. 17:00-17:45 eller fredage kl. 7.30-8.15

Samlet pris kr. 1299,-
Der er mulighed for tilskud fra Sygeforsikringen DK.

BALLance

Døjer du med stivhed i ryggen? Smerter over lænden eller nakkespændinger? Eller har du bare brug for at stoppe op og mærke DIG?

Så er er et forløb med BALLance noget for dig.
BALLance er træning på special udviklede bolde, som man bruger til behandling af kroppen – de lindrer
smerter og ømhed, øger restitutionen samt hjælper dig med at give dig selv en dybdegående massage med
fokus på lige præcist det område du trænger til at få arbejdet med.

En af årsagerne til smerter i ryggen skyldes især vores livsstil, hvor vi falder sammen og med tiden oplever
at blive mere stiv – boldene tilpasser sig dig og din rygsøjle og tager hensyn til de fysiologiske og
anatomiske forhold til i kroppen og rygsøjlen.
Behandlingen/træningen vil foregå ved hjælp at guidede øvelser med boldene samt fokus på din
vejrtrækning – og allerede efter få øvelser vil du kunne mærke en effekt på din krop.

Det giver resultater med det samme – du vil opleve en mærkbar forandring efter hver træning og en
markant mere afslappet ryg.

Der vil være mulighed for tilmelding fra gang til gang og forløb – alt efter hvad dit behov er.

Balance & Faldforebyggelse

Er du blevet senior og oplever du, at din balance er blevet dårligere, så kom til træning på hold, hvor vi tilbyder god og effektiv træning, så du minimerer din risiko for at falde. Træningen består af balance-træning, muskelstyrke træning og konditionstræning. Der er individuelt fokus på dig og dine udfordringer, selvom du træner på hold.

Ethvert forløb indledes med en individuel samtale og en fysioterapeutisk vurdering af dit funktionsniveau og udfordringer.

Vi træner i fysioterapiens egen holdsal i rolige og trygge omgivelser.

Mød op i tøj, som du kan bevæge dig i og medbring indendørs træningssko. Medbring en flaske med vand.

Træningen varetages af fysioterapeut Birgitte Vangsgaard.

Neuro Basic

Holdet er til dig, som har fået en neurologisk diagnose eller dig, som er under udredning for en neurologisk diagnose. Eller dig, som oplever neurologiske symptomer, der påvirker hverdagens almindelige bevægelser eller aktiviteter.

Du skal kunne deltage i moderat fysisk træning på hold.

Træningen

Ethvert forløb indledes med en individuel samtale og en fysioterapeutisk vurdering af dit funktionsniveau og udfordringer. Din træning på holdet vurderes løbende og du oplever derfor individuelt hensyn.

Vi har fokus på at forebygge inaktivitet. Der trænes generel styrketræning, balance træning og konditions træning. Der er fokus på gangfunktion, holdning og evnen til at rejse sig fra stol og gulv. Der arbejdes også med specifikke øvelser for hukommelse og koncentration. Der gives løbende information om neurologiske udfordringer i et hverdagsliv og forslag til den daglige fysiske aktivitet i hjemmet. Målet er at forbedre den fysiske formåen og fastholde evnen til at klare sig aktivt i eget liv.

Der er altid mulighed for en kop kaffe og en småkage efter træningen, så man kan sludre og hygge sig med de andre holddeltagere.

Praktisk information:

Vi træner i fysioterapiens egen holdsal i rolige og trygge omgivelser. Mød gerne op i tøj, som du frit kan bevæge dig i og medbring indendørs sports sko. Husk en flaske med vand. Der er ca. 6-8 deltagere på et hold.

Du kan deltage på holdet både med henvisning eller uden henvisning fra egen læge.

Træningen varetages af fysioterapeut Birgitte Vangsgaard

OSTEOPOROSEHOLD

Vi tilbyder træning for knogleskørhed, også kaldet osteoporose. Træning er et vigtigt supplement til din medicinske behandling.
Når man har osteoporose, har man en øget risiko for at få knoglebrud ved et fald, derfor er træningen vigtig for at sikre dig en stærk ryg og ben samt en god reaktionsevne for at reducere din risiko for at falde.

På dette hold arbejder vi med hele kroppen med særligt fokus på din ryg og balance. Træningen tilpasses dit niveau og der tages hensyn til den enkelte.

Du vil træne i sikre rammer på et mindre lukket hold sammen med en fysioterapeut.

En træningsgang varer ca. 50 min.

Holdet varetages af en certificeret osteoporose fysioterapeut – Mette Jørgensen

Parkinson Ballroom Fitness

Parkinson Dans træner din motorik, balance, koordination, kropskontrol og muskelstyrke. Og så bliver man helt enkelt bare glad af at danse og bevæge sig til musik.

Du kan danse alene. Du kan også danse med en dansepartner.

Mød op i tøj, som er nemt at bevæge sig i og medbring gode indendørs sko. Husk en flaske til vand.

Instruktør: Certificeret Parkinson fysioterapeut og Parkinson Ballroom Fitness instruktør Birgitte Vangsgaard

Demens

Holdet er til dig, som har fået en demens diagnose eller dig, som er under udredning for demens.

Du skal kunne deltage i moderat fysisk træning på hold.

Træningen

Vi har fokus på at forebygge inaktivitet. Der trænes generel styrketræning, balance træning og konditions træning. Der er fokus på fastholdelse af gangfunktion, holdning og evnen til at rejse sig fra stol og gulv. Der arbejdes også med specifikke øvelser for hukommelse og koncentration. Der gives løbende information om Demens i et hverdagsliv og forslag til den daglige fysiske aktivitet i hjemmet.

Der er altid mulighed for en kop kaffe og en småkage efter træningen, så man kan sludre og hygge sig med de andre holddeltagere.

Praktisk information:

Du kan deltage på holdet både med en henvisning eller uden henvisning fra egen læge.

Træningen varetages af fysioterapeut Birgitte Vangsgaard.

Neuro Crossfit

Holdet er for dig som er yngre og som måske lige har fået diagnoserne enten Sklerose eller Parkinson eller som ikke har så stor funktionstab.

Måske du stadig går på arbejde?

Holdet udbydes 2 gange om ugen og er målrettet træning, der hjælper med at forbedre balance, styrke og mobilitet. Vi træner et trygt fællesskab, hvor du kan arbejde med dine symptomer i et støttende miljø. Målet er at opnå en bedre livskvalitet og fastholde dig på dit niveau så længe som muligt.

Tempoet er højt og øvelserne er udfordrende og sjove. Vi træner styrke, balance, koordination, gang og kondition og bruger forskellige træningsredskaber, maskiner, og remedier til at skabe afveksling og udfordring.

Der er et godt sammenhold og der er mulighed for at drikke en kop kaffe bagefter og snakke med de andre holddeltagere.

Mød op i tøj, som er nemt at bevæge sig i og medbring gode indendørs sko. Husk en flaske til vand.

Benamputation

Holdet er for dig der har fået foretaget en benamputation.

Der trænes på små hold og med en kombination af træning i maskiner samt individuelle øvelser i vores holdsal.

Fokus er på at øge din styrke og kontrol, således du enten fastholder eller forbedrer dit funktionsniveau i forhold til din dagligdag.

Mød gerne op i tøj, som du frit kan bevæge dig i og medbring indendørs sports sko. Husk en flaske med vand. Der er ca. 4-6 deltagere på et hold.

Holdet varetages af fysioterapeut Daniel Jakobsen